యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచే కూరగాయలు కొన్ని ప్రత్యేకమైనవి. ఇవి ప్యూరిన్లలో అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతాయి. ఈ కూరగాయలు పొరపాటున కూడా తినొద్దు. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, ప్యూరిన్ రిచ్ ఆహారాలను తగ్గించడం మరియు తక్కువ ప్యూరిన్ కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు సరైన నీటిని తాగడం కూడా అవసరం.
యూరిక్ యాసిడ్ లెవెల్స్ పెంచే కూరగాయలు ఇవే
- కాలీఫ్లవర్: ప్యూరిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
- అస్పరాగస్: ఇది కూడా ప్యూరిన్లలో అధికంగా ఉండి, యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
- బచ్చలికూర: ప్యూరిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల ఇది కూడా యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచుతుంది. కాబట్టి దీనిని అధికంగా తీసుకోవడం నివారించాలి.
- బఠానీలు: ఈ కూరగాయలు ప్యూరిన్లలో అధికంగా ఉంటాయి, అందువల్ల అవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.
- పుట్టగొడుగులు: ఇవి కూడా ప్యూరిన్‌లు అధికంగా ఉండి, యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.
- పప్పులు: పప్పులలో కూడా ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండడం వల్ల, ఇవి యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు.
- బ్రోకోలీ: ఈ కూరగాయలో ప్యూరిన్ల స్థాయిలు కొంతమేర ఉన్నప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్ పెరగవచ్చు.
యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచే కూరగాయలు గురించి సమాచారం
పెంచే కూరగాయలు
- దోసకాయలు: ఇవి ప్యూరిన్లలో తక్కువగా ఉండగా, వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది. కానీ, కొన్ని ఇతర కూరగాయలు ప్యూరిన్లలో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
- క్యారెట్లు: ఇవి కూడా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశం ఉంది.
తినకూడని ఆహారాలు
- రెడ్ మీట్: ఇది అధిక ప్యూరిన్లను కలిగి ఉండి, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
- సీ ఫుడ్: ఇది కూడా ప్యూరిన్లలో అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని నివారించాలి.
సూచనలు
- ఫైబర్: డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- తాజా కూరగాయలు: టమాటాలు, పాలకూర వంటి కూరగాయలు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.
- ప్యూరిన్: ప్యూరిన్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది, ఉదాహరణకు ఉల్లిపాయలు, బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు, మరియు ఇతర తక్కువ ప్యూరిన్ కూరగాయలు.
ఈ విధంగా, ఈ కూరగాయలను తినడం తగ్గించడం ద్వారా, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవచ్చు.
Tags
ఆరోగ్యం