ఉపవాసం సమయంలో కొన్ని డ్రింక్స్ ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. ముఖ్యంగా, కాఫీ, టీ, మరియు సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. ఉపవాసం సమయంలో తాగవలసిన మంచి పానీయాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ సమయంలో మీరు తీసుకోవాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన డ్రింక్స్.
- మజ్జిగ: పెరుగులో నీళ్లు కలిపి తయారుచేసిన మజ్జిగ, శరీరానికి తక్షణ చల్లదనం మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. దీనిలో ఉప్పు, పంచదార, లేదా జీలకర్ర పొడి వంటి పదార్థాలను కలిపితే రుచి మెరుగుపడుతుంది.
- నిమ్మరసం: నిమ్మరసం శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడమే కాకుండా, ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
- కొబ్బరి నీరు: కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం మరియు సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.
- మ్యాంగో షేక్: మామిడిపండ్ల గుజ్జు మరియు పాలు కలిపి తయారుచేసిన మ్యాంగో షేక్, కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- బాదం పాలు: వేయించిన బాదాంలు మరియు జీడిపప్పుతో తయారుచేసిన బాదం పాలు, శక్తిని పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
- కాఫీ మరియు టీ: వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్కు గురి కావచ్చు. కాఫీ మరియు టీలో ఉన్న కాఫీన్ శరీరానికి నీటి అవసరాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ఉపవాస సమయంలో నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు.
- సాఫ్ట్ డ్రింక్స్: ఇవి అధిక పంచదార మరియు ఆర్టిఫిషియల్ పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నెగెటివ్ ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. ఉపవాస సమయంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని జరుగుతుంది.
- గోరువెచ్చని నీళ్లు: నిమ్మ, అల్లం వేసి తాగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్: గోరువెచ్చని నీటిలో 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలుపుకుని తాగడం, ఆకలి కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
- జ్యూస్: ఫ్రూట్ మరియు వెజిటబుల్ జ్యూస్లో ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది, కాబట్టి వీటిని కూడా ఉపవాస సమయంలో తాగకూడదు.
- సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్: ఇవి అధిక కేలరీలు మరియు ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్నెర్లు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఉపవాసాన్ని బ్రేక్ చేస్తాయి.
ఇతర ఆహారాలు
- డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు: ఉపవాస సమయంలో డీప్ ఫ్రై చేసిన పదార్థాలను తీసుకోవడం కూడా మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ఇవి ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రమాదాన్ని తీసుకువస్తాయి.
- ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు: ఇవి కెమికల్స్ మరియు ప్రాసెస్డ్ పదార్థాలు కలిగి ఉంటాయి, వీటిని కూడా ఉపవాస సమయంలో దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
- ప్రోటీన్ పౌడర్: ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, కాబట్టి ఉపవాస సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ఇవి కాకుండా, ఉపవాసం సమయంలో మంచి నీళ్లు తాగడం కూడా ముఖ్యమైనది, ఇది ఆకలిని తగ్గించడంలో మరియు డిహైడ్రేషన్ నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఉపవాసం సమయంలో డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన ఫుడ్ వంటి హానికరమైన పదార్థాలను దూరంగా ఉంచడం మంచిది.